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Dettagli del Corso
Numero di incontri: 8
Quando: tutti i lunedì a partire dal 6 Maggio 2024 dalle 20:00 alle 22:00
Dove: presso gli studi del Centro Clinico Psicologia Torino in Via Don Minzoni, 2
Numero massimo partecipanti: 12
Cosa serve: abbigliamento comodo e due paia di calze, tutto il resto per materiale verrà fornito dal Centro Clinico
Cosa è la Mindfulness?
La mindfulness è una pratica di consapevolezza che coinvolge l'attenzione focalizzata sul momento presente. Attraverso la meditazione e la concentrazione sulle sensazioni corporee, la mindfulness promuove la consapevolezza senza giudizio, riducendo lo stress e migliorando la salute mentale.
Iscriviti al corso se vuoi:
Ridurre lo stress: La mindfulness può aiutare a ridurre lo stress quotidiano, consentendo di affrontare le sfide con maggiore calma e chiarezza mentale.
Migliorare la gestione delle emozioni: La pratica della mindfulness può migliorare la consapevolezza delle proprie emozioni, consentendo di gestirle in modo più efficace e costruttivo.
Aumentare la concentrazione: La mindfulness può migliorare la capacità di concentrazione e attenzione, aiutando a mantenere il focus sulle attività quotidiane.
Migliorare la qualità del sonno: La mindfulness può favorire un sonno più riposante, riducendo l'attivazione mentale e facilitando il rilassamento prima di coricarsi.
Aumentare la consapevolezza del presente: La mindfulness ci aiuta a vivere nel momento presente, apprezzando appieno le esperienze di ogni istante anziché lasciarci trascinare dai pensieri del passato o del futuro.
Migliorare la salute fisica: La pratica regolare della mindfulness è stata associata a benefici per la salute fisica, tra cui riduzione della pressione sanguigna, miglioramento del sistema immunitario e riduzione dei sintomi correlati allo stress.
Per chi è pensato il corso:
Prime armi
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Chi non ha mai praticato Mindfulness e vuole scoprire il mondo della meditazione e della consapevolezza
Esploratore
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Chi ha sperimentato occasionalmente le pratiche di Mindfulness, ma ha ancora poca esperienza con le pratiche
Mindfulmaster
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Chi pratica Mindfulness regolarmente e vuole arricchere la propria esperienza con nuove pratiche ed un nuovo gruppo
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Le cose belle richiedono attenzione
Il nostro cervello è particolarmente vulnerabile alle esperienze negative. Da un punto di vista evoluzionistico questo è molto utile, perché per sopravvivere è più importante ricordarsi le esperienze negative che quelle positive. Questo però crea un circolo vizioso in cui le esperienze negative di ieri ci rendono più vulnerabili oggi, il che ci sensibilizza ancora di più al negativo di domani. Abbiamo un cervello vulnerabile ai cambiamenti in peggio.
Sfortunatamente, non esiste un processo paragonabile di sensibilizzazione alle esperienze positive. Dobbiamo rivolgere un’attenzione consapevole e ripetuta alle esperienze benefiche per aiutare il cervello a diventare sempre più efficiente nell’interiorizzarle.
La Mindfulness ci aiuta proprio a portare gentilmente la nostra mente nel presente, focalizzandoci sulle esperienze positive.
Costi:
Prezzo: 200€
Con la tua iscrizione al Gruppo Mindfulness avrai:
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22 ore di pratiche Mindfulness in presenza condotte da due Istruttori Mindfulness a te dedicati;
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Esercizi da svolgere a casa per migliorare la consapevolezza nel presente;
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Una giornata intensiva di pratiche Mindfulness
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Un colloquio iniziale di inquadramento.
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Valutazione pre e post training attraverso un questionario sulle abilità di mindfulness per osservare i tuoi miglioramenti;
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Un gruppo con cui condividere l'esperienza. La meditazione in gruppo infatti rende l'apprendimento delle tecniche più ricco e facile!
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Aperitivo finale per salutarci!
Sei un paziente del Centro Clinico o un Under35?
Pazienti: 80€
Per i pazienti già in carico presso il Centro Clinico Psicologia Torino abbiamo pensato ad un prezzo speciale, scontato del 60% rispetto al prezzo originale!
Under35: 160€
Se hai meno di 35 anni puoi iscriverti al corso usufruendo di un prezzo ridotto del 20% rispetto al prezzo intero.
Calendario incontri:
Gli incontri si terranno ogni lunedì per 8 settimane dalle 20:00 alle 22:00 presso lo studio di Via Don Giovanni Minzoni, 2; al termine del corso si svolgerà una giornata intensiva di Mindfulness. Prima della partenza del gruppo, si svolgerà un colloquio individuale per un inquadramento iniziale.
Lunedì 6 Maggio: 1^ incontro
Lunedì 13 Maggio: 2^ incontro
Lunedì 20 Maggio: 3^ incontro
Lunedì 27 Maggio: 4^ incontro
Lunedì 3 Giugno: 5^ incontro
Lunedì 10 Giugno: 6^ incontro
Lunedì 17 Giugno: 7^ incontro
Lunedì 24 Giugno: 8^ incontro
Sabato 29 Giugno: Giornata Intensiva (dalle 10:00 alle 16:00)
Conduttori del corso:
Dott. Mattia Biolatti
Psicologo formato in mindfulness psicosomatica, esperto nella conduzione di gruppi di mindfulness
Dott. Alessandro Carbocci
Psicologo formato in mindfulness psicosomatica, esperto nella conduzione di gruppi di mindfulness